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99彩票娱乐平台黑平台_从难到易六种俯卧撑,你能做哪种境界?第一种俯卧撑只在网上见过

发布时间:2020-01-09 13:30:41  来源:  捕鱼达人在线游戏

99彩票娱乐平台黑平台_从难到易六种俯卧撑,你能做哪种境界?第一种俯卧撑只在网上见过

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俯卧撑是一个最基础的动作,随便哪个人想要锻炼,脑海里第一个动作就是它。

但同时,俯卧撑也是变化最多的一种动作,不同姿势有不同的难度,下面六种俯卧撑,不知道你能完成哪一种呢?

俄式挺身是街头健身封神动作,而俄挺俯卧撑则是比俄式挺身更难一层的动作。

这个动作难度非常大,同时不仅依赖胸肌力量,而且对肩部和核心力量要求也非常高。

单臂俯卧撑要看你双脚打开的距离,双脚距离越近,那难度就越低。很多人看起来很容易,是因为一只脚跨得很远。

单臂俯卧撑双脚距离应该要尽量靠近,如果能做到与肩同宽的跨距,那才是真的牛逼。

钻石俯卧撑似乎很容易的样子,只是大家都做不了几个,有些人还撑不住。

你之所以撑不住是因为你不会手掌发力,总是依靠掌根发力的缘故。

这也是大多数人经常做的动作,处在这个水平的人一般容易手肘疼痛。

那你在做的时候要注意手肘夹紧身体,不要往外面撇。

跪姿俯卧撑是学习俯卧撑的必经之路,那如果你待在这种水平,那你上肢力量就算是比较弱的。

不过刚练爆发性俯卧撑的话,跪姿俯卧撑确实非常适合。

推墙俯卧撑也可以是上斜俯卧撑,就要看你身体站立的角度了,推墙俯卧撑比较少见,一般在囚徒健身里面才会有。

这种俯卧撑适合作为低阶热身动作,因为负荷小综合度高的原因,特别适合活化关节。

不知道正在阅读的你,做到哪种境界了呢?

强硬健身,

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